с ДОБРИНЫМ СЕРГЕЕМ

Интенсив по прыжкам

Мастер спорта международного класса по фигурному катанию
Участник чемпионатов Европы и Мира
Бронзовый призёр чемпионата России
Тренер академии фигурного катания
г. Москвы

Мастер спорта международного класса по фигурному катанию
Участник чемпионатов Европы и Мира
Бронзовый призёр чемпионата России
Тренер академии фигурного катания г. Москвы

Что вас ждет:

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА:

Упражнения на спиннере и резине
Тренировка на скакалках
Компактная разминка

Продолжительность:

Тренировка в зале: 1.5 часа
Перерыв перед выходом на лёд: 30 минут (для сушки волос и отдыха)

Особенности проведения:

Минимизация простоев и перерывов
Акцент на интенсивную работу
Максимальное внимание объяснениям
Эффективное использование времени

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Базовые аспекты технической составляющей прыжковых элементов
Отработку выездов с прыжков
Позиционирование группировок рук и ног
Направления прыжковых элементов

Программа будет полезна как действующим спортсменам, так и тренерам для повышения профессионального уровня!

ЛЕДОВАЯ ПОДГОТОВКА

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ

Продолжительность тренировки: 2 часа
Структура: 75% времени отводится на прыжковую часть

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Учет антропометрических данных спортсмена
Оптимизация техники исполнения под каждого спортсмена

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС

Ежедневная работа над всеми прыжковыми элементами
Выполнение элементов:
По очереди через определённую дистанцию
Самостоятельная работа в обоих направлениях
Контрольные попытки и коррекция ошибок
Отработка подводящих элементов

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Разучивание элементов "распрыжек" по различным траекториям (прямая, круг, серпантину)
Проработка правильной техники:
Позиция выезда
Повороты головы
Направление наезда на прыжок
Выход из прыжка

ВВОДНЫЙ ЭТАП

Минимальная "вкатка" после летнего перерыва
Технический разбор каждого прыжкового элемента
Синхронизация работы на льду и в зале

Программа направлена на достижение максимальной эффективности тренировок с учетом индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ОБУЧЕНИИ ФИГУРНОМУ КАТАНИЮ

Ошибки в технике группировки

Неправильное положение рук при прыжке
Асимметричная работа рук
Нарушение техники группировки ("балалайка" в ногах)
Следствие: недокруты при приземлении

Нерациональная программа обучения

Чрезмерное внимание простым элементам
Пренебрежение сложными прыжками
Нарушение последовательности освоения элементов
Например, тройной лутц или риттбергер осваиваются раньше двойного акселя или тулупа

Неправильное расположение на льду

Выполнение прыжков в углах катка
Некорректное направление разбега и прыжка
Несогласованность действий при разбеге, прыжке и выезде

Игнорирование базовых элементов

Тренеры часто избегают простых элементов (например, тулупа)
Это приводит к проблемам при выполнении каскадов
Затрудняет освоение тройных прыжков

Важно помнить, что правильное построение тренировочного процесса и внимание к технике исполнения каждого элемента являются ключевыми для успешного развития спортсмена

Расписание интенсива

Сборы с 7 по 13 июля

07.07.2025

(понедельник)